aorest ขายพวงหรีดดอกไม้สด ขอนำเสนอเรื่องของแพทย์ชาวญี่ปุ่นท่านนึงได้กล่าวไว้ว่าการลดความอ้วนที่ดีนั้นควรจะเริ่มจากการดูแลลำไส้ให้สะอาด แม้ลำไส้ไม่สะอาดของเสียจากอาหารที่คั่งค้างและจากระบบเผาผลาญพลังงานจะถูกดูดซึ่งไปสู่กระแสเลือด นำมาซึ่งการทำให้เลือดหนืดข้น และกระตุ้นให้เกิดการสั่งสมของไขมันชั้นใต้ผิวและอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย การดูแลลำไส้ให้ดีนอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีไม่ป่วยไข้ง่ายแล้ว ก็ส่งผลสำหรับในการเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี นำมาซึ่งการทำให้ผิวพรรณดีและไม่อ้วนง่าย มาดูสูตรน้ำปั่นที่แพทย์ชาวญี่ปุ่นชี้แนะให้ดื่มเพื่อทำให้ลำไส้สะอาดและเกิดผลดีต่อการลดน้ำหนักกันจ้ะ

น้ำปั่นดีต่อการลดน้ำหนักยังไง
การดูแลรักษาสุขภาพลำไส้โดยการกินน้ำปั่นมีจุดเด่นคือ สามารถนำผักหรือผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารมาปั่นรวมกันและกินได้ง่ายในวันแล้ววันเล่า การปั่นจนถึงละเอียดทำให้ร่างกายย่อยและดูดซับสารอาหารสำคัญจากผักและผลไม้ได้ง่าย ไม่เป็นภาระหน้าที่ของกระเพาะอาหาร ช่วยเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดำเนินงานปกติ

ยอดเยี่ยมผักและผลไม้ที่ทำให้ลำไส้สะอาด
นอกเหนือจากอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารแล้ว ผักและผลไม้ดังนี้ขึ้นชื่อว่ามีคุณลักษณะยอดเยี่ยมสำหรับในการทำให้ลำไส้สะอาดและสิ่งแวดล้อมในลำไส้ดี ได้แก่ ลูกแอปเปิ้ล ซึ่งอุดมไปด้วยเพกตินที่ช่วยทำให้ปรับสภาพแวดล้อมของลำไส้ให้ดี กล้วย ซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและน้ำตาลโอลิโกแซคค้างไรด์ ช่วยเพิ่มแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ และช่วยปกป้องท้องผูก และกะหล่ำปลี ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน U ที่มีหน้าที่สำคัญสำหรับในการสร้างเนื้อเยื่อบุผิวของกระเพาะอาหารขึ้นมาใหม่ ช่วยรักษาแผลที่เกิดขึ้นที่รอบๆเยื่อบุของกระเพาะอาหาร หลอดอาหาร และลำไส้เล็กส่วนต้น ทั้งยังกะหล่ำปลีดิบยังอุดมไปด้วยเอนไซม์อะไมเลสซึ่งช่วยสำหรับการย่อยอาหารประเภทแป้งให้เป็นน้ำตาล

สูตรน้ำปั่นเพื่อทำให้ลำไส้สะอาด

สูตรที่ 1 ลูกแอปเปิ้ล กล้วยและกะหล่ำปลีปั่น (พลังงาน 174 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

ลูกแอปเปิ้ล 1/2 ผล
กล้วย 1 ผล
กะหล่ำปลี 1 ใบ
น้ำ 1/4 แก้ว
วิธีทำ

นำใบกะหล่ำปลีมาล้างให้สะอาด ใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก และใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ล้างลูกแอปเปิ้ลให้สะอาด หั่นเอาศูนย์กลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอคำ และใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ปอกกล้วยและหักเป็นชิ้นพอคำ นำใส่ไปในเครื่องปั่น แล้วเพิ่มน้ำลงไป
ปิดฝาเครื่องปั่นและปั่นจนถึงส่วนผสมแหลกเข้ากันได้ แล้วจากนั้นจึงค่อยนำมารินใส่แก้ว
สูตรที่ 2 ลูกแอปเปิ้ล แครอทและน้ำส้มปั่น (พลังงาน 112 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

ลูกแอปเปิ้ล 1/2 ผล (ล้างให้สะอาด หั่นเอาศูนย์กลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอคำ)
แครอท 1/3 หัว (ปอกเปลือกและหั่นให้มีขนาดพอคำ)
ส้ม 1/2 ผล
น้ำ 1/4 ถ้วย

สูตรที่ 3 กล้วย สตรอคอยร์เบอร์รี่และน้ำมะนาวเหลืองปั่น (พลังงาน 115 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกเปลือกและหักเป็นชิ้นพอคำ)
สตรอคอยว์เบอร์รี 5 ผล
น้ำมะนาวเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรที่ 4 กล้วย กีวี่และโยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 193 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกเปลือกและหักเป็นชิ้นพอคำ)
กีวี่ 1 ผล (ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นพอคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
สูตรที่ 5 กะหล่ำปลี มะม่วงและโยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 149 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กะหล่ำปลี 1 ใบ (ล้างให้สะอาดและใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก)
มะม่วง 1/2 ผล (ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นพอคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
ขณะที่ดีสำหรับในการกินน้ำปั่นเพื่อสุขภาพลำไส้ดีและส่งผลสำหรับในการลดความอ้วน

ดื่มตอนค่ำ
การกินน้ำปั่นในตอนที่มนุษย์เรารู้สึกบรรเทาที่สุด คือ หลังรับประทานอาหารมื้อเย็นและข้างหลังการแช่น้ำอุ่น จะเสริมให้ระบบประสาทอัตโนมัติที่เกี่ยวกับการคลายอารมณ์ คือ ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกดำเนินงานเด่นมากขึ้น ทำให้ลำไส้ขับเคลื่อนได้ดี และเกิดผลดีต่อระบบการเผาผลาญพลังงานและระบบขับถ่าย

ใช้วัตถุดิบ 2-3 ชนิด
วัตถุดิบ 2-3 ชนิด นอกเหนือจากที่จะให้เส้นใยอาหารและสารอาหารที่มีคุณค่าต่อสถาพทางร่างกายแล้ว ก็จะทำให้น้ำปั่นที่ได้มีรสชาติอร่อยและง่ายที่จะดื่มติดต่อกันในระยะยาว

ดื่มในปริมาณ 200-300 มิลลิลิตร
การดื่มในปริมาณที่มากเหลือเกินจะทำให้ร่างกายรับพลังงานไปสู่ร่างกายเยอะเกินไป แม้ผลไม้ที่ใช้มีรสหวานมากมายก็ควรจะดื่มทีละ 100-200 มิลลิลิตร

แม้อยู่ในช่วงที่กำลังต้องการลดความอ้วนแต่ว่าไม่เคยรู้ว่าจะเริ่มยังไงดี ก็ขอชี้แนะน้ำปั่นสูตรต่างๆข้างต้น ควบคู่ไปกับการบริหารร่างกายและควบคุมเรื่องการกินอาหาร

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *