aorest ร้านขายพวงหรีดพัดลม มาเสนอเรื่องทำอย่างไร ไม่ให้เสียสายตาไม่ว่าจะเป็นการดำเนินการที่สถานที่ทำงาน หรือ Work From Home ที่บ้าน รวมไปถึงวัยเรียนที่ผู้เรียนหลายท่านยังคงเรียนผ่านออนไลน์กันอยู่ แล้วยังมีกิจกรรมบรรเทาหลังเลิกเรียน เลิกดำเนินการ ด้วยการท่องโลกของโซเชียล อินเตอร์เน็ต เล่นเกม ดูหนังดูซีรีส์กันอีก ด้วยเหตุดังกล่าวสายตาก็เลยจำต้องพบเจอกับแสงสีฟ้าสะสมตลอดเป็นระยะเวลาที่ยาวนานก็เลยทำให้ชาวไทยมีปัญหาสายตามากขึ้นกว่าเดิม

การที่กิจกรรมจำนวนมากของเราชอบหงอยเหงาอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์เคลื่อนที่ แท็บเล็ต เป็นระยะเวลาที่ยาวนานและตลอด บางทีอาจจะส่งผลต่อสุขภาพสายตา ได้แก่ ตาล้า ตาแห้ง แสบตา ตาสู้แสงมิได้ ปวดหัว ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรียกกันว่าอาการ Computer Vision Syndrome ได้ ที่สำคัญและน่าห่วงมากเป็น แสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงพลังงานสูงจากจอต่างๆนั้น จะทำให้กลายเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อมได้ถ้าเกิดไม่ดูแล ฉะนั้นช่วงนี้คนที่ใช้สายตาหนักๆควรปฏิบัติตามเทคนิครักษาสุขภาพตาเหล่านี้ดู

เรียน-ดำเนินการหน้าคอมยังไง ไม่ให้เสียสายตา
พักสายตาด้วยสูตร 20
อย่างที่เข้าใจดีว่า เมื่อเราจ้องมองจอนานๆจะทำให้สายตาของเรากำเนิดอาการเหน็ดเหนื่อย ตาแห้ง เพราะเราจะกะพริบตาน้อยมาก เมื่อจ้องสิ่งที่เราพึงพอใจ ซึ่งนี้อาจจะทำให้เรากำเนิดอาการแสบตา ปวดตา ร้องไห้ได้ ด้วยเหตุดังกล่าวเราจำเป็นจะหมั่นพักสายตาระหว่างใช้จอ ด้วยหลัก 20 – 20 – 20 คือ การละสายตาและมองดูไกลออกไประยะ 20 ฟุต ในทุกๆ20 นาที ตรงเวลา 20 วินาที ซึ่งกรรมวิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายเพื่อลดการเกิดความเหน็ดเหนื่อยของสายตาเราได้ หรือเมื่อจำต้องดำเนินการนานๆบางทีอาจจะลุกขึ้นไปทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อเปลี่ยนท่าทางบ้าง

ปรับระยะสายตาด้วยสูตร 25
ในเมื่อเราไม่อาจจะเลี่ยงที่จะจำต้องดำเนินการจอคอมพิวเตอร์ หรือเรียนทางอินเตอร์เน็ตจออยู่ตลอด การปรับระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าให้เหมาะสมจะช่วยเซฟดวงตาเราได้ โดยอย่างต่ำอย่างน้อยจำต้องอยู่ห่างจากสายตาของเราโดยประมาณ 25 นิ้ว และบางทีอาจจะติดฟิล์มถ่ายรูปที่ช่วงกรองแสงสีฟ้าที่จอคอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์เคลื่อนที่ แท็บเล็ต เพื่อช่วยลดแสงที่จะมากระทบดวงตาของเราด้วย

จัดการสภาพแวดล้อม
เมื่อเราจำต้องดำเนินการหรือเรียนทางอินเตอร์เน็ตอยู่ในห้องเป็นระยะเวลานาน การจัดการกับสภาพแวดล้อมจะช่วยลดผลพวงต่อแสงจากจอต่อสายตาของเราได้ โดยเราจำต้องไม่ลืมที่จะปรับแสงสว่างข้างในห้องไม่ให้มืดเกินความจำเป็น และแสงจอก็ไม่ควรปรับให้สว่างจ้ามากจนเกินไป รวมทั้งบรรยากาศรอบกาย ไม่ควรนั่งรอบๆที่มีลมจากพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศพัดโดนรอบๆดวงตาเพราะอาจจะส่งผลให้ตาแห้งได้ ถ้าเกิดกำเนิดอาการตาแห้งสามารถใช้น้ำตาเทียมที่มีคุณภาพเข้ามาช่วยลดอาการระคายดวงตาได้

หมั่นเติมโภชนาการ
การดูแลรักษาสุขภาพจากข้างนอกด้วยการเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติเป็นสิ่งที่สำคัญ พอๆกับการดูแลจากข้างในด้วยหลักโภชนาการสำหรับการเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์โดยเฉพาะสารอาหารเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพดวงตา ที่มาจากพืช ผัก ผลไม้จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน ดีเอชเอ แอนโธไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ปกป้องสายตา และยังช่วยสำหรับการชะลอความเสื่อมดวงตาได้ด้วย

ที่สำคัญแม้จะมีโภชนาการที่ดีแค่ไหน ก็จำเป็นจะไปพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจวัดสายตาและตรวจสุขภาพดวงตาอย่างสม่ำเสมอด้วย

ดวงตาของเรามีคู่เดียว และเป็นอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยสำหรับการมองเห็น ทำให้การใช้ชีวิตของเราสบายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ถ้าเกิดดวงตาของเรามีปัญหาก็จะทำให้ทัศนวิสัยการมองลดน้อยลง ก็จะทำให้กำเนิดปัญหาต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตอีกเพียบเลย ด้วยเหตุดังกล่าวการใส่ใจดูแลอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็น อย่าปล่อยให้มีปัญหาค่อยรักษาเพราะบางทีอาจจะสายเกินความจำเป็น

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *